Saat mempersiapkan
kehamilan anda membutuhkan gizi yang memadai bagi tubuh anda agar sehat selama
bayi anda kelak berkembang
didalamnya. Jika mungkin persiapkan
tubuh anda selama 3 sampai 6 bulan sebelum hamil. Selama masa itu anda harus
menghentikan semua obat-obatan seperti obat flu, atau aspirin dan mengurangi
makanan dan minuman yang mengandung kafein. Singkirkan rokok dan minuman
beralkohol. Karena zat-zat kimia berbahaya dalam tubuh membutuhkan waktu
berminggu-minggu sebelum residunya hilang dari tubuh anda.
Usahakan berat badan
anda ideal sebelum hamil. Inilah saatnya anda mengurangi berat badan yang
berlebih, menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki sistem kardiovaskuler
(jantung dan pembuluh darah) anda. Jangan coba-coba mengurangi berat badan atau
meningkatkan kebiasaan berolahraga SETELAH anda hamil.
Meningkatnya homon
Estrogen selama kehamilan menyebabkan produksi asam lambung meningkat, terutama
dipagi hari saat perut masih kosong. Kadar asam lambung yang tinggi menimbulkan
rasa mual bahkan hingga muntah. Sindrom ini dikenal sebagai morning sickness syndrome.
Faktor HCG (Human
Chorionic Gonodotrophin) yang dihasilkan plasenta di awal kehamilan juga diduga merupakan penyebab timbulnya rasa mual.
Tak heran bila keluhan mual muntah biasanya akan mereda dengan sendirinya
sering bertambahnya usia kehamilan.
Selain itu, berubahnya
metabolisme glikogen hati juga dapat memicu munculnya mual dan muntah. Namun
keluhan ini akan lenyap saat terjadi kompensasi metabolisme glikogen dalam
tubuh.
Sekalipun sedang
mengalami periode mual-muntah selama trimester pertama ini, calon Ibu harus
tetap memperhatikan makanan yang dikonsumsinya. Gunakan akal sehat dalam
memilih makanan. Selama mempersiapkan kehamilan dan masa-masa awal kehamilan
anda tidak perlu berpantang makanan tertentu sepanjang tidak menggangu reaksi tubuh
anda setelah memakannya.
Catatlah makanan apa yang anda konsumsi pada
malam harinya Karena data tersebut dapat membantu anda berjuang melewati
periode yang berat tersebut. Hindarkan mengkonsumsi makanan siap saji berlemak, makanan pedas, atau
gorengan pada malam hari, karena bagi sebagian wanita hamil makanan tersebut mempunyai pengaruh
cukup signifikan dengan morning sickness
syndrome mereka.
Lebih baik anda makan
dalam porsi kecil setiap beberapa jam
daripada anda makan dalam porsi besar 3x sehari. Makanlah makanan yang mengandung
karbohidrat dan protein. Hindari makanan yang makanan berlemak dan mengandung gas
berlebih seperti kol, durian, nangka, Kurangi
minuman bersoda dan mengandung kafein. Perbanyak minum air putih dan jus buah.
Vitamin kehamilan bisa
menimbulkan rasa mual, namun anda membutuhkannya, terutama asam folat, bagi perkembangan otak dan jaringan bayi anda.
Anda bisa mengurangi mual dengan mengkonsumsi
permen jahe atau wedang jahe . Makanan yang
mengandung jahe terbukti dapat menekan rasa mual.
Yang terpenting, anda
harus rileks dan bergembira dengan kehamilan anda. Karena stress akan
memperburuk rasa mual , selain itu –menurut penelitian- emosi ibu selama
hamil dapat berpengaruh kepada bayi. Untuk itu syukurilah anugerah ini karena
tidak semua perempuan mendapat kesempatan berharga seperti yang anda peroleh
saat ini.
0 komentar:
Post a Comment